許多白領精英女性盡管能抽出時間做美容、去健身，也有條件去服用保健品，但卻往往會忽視飲食問題。下面健康飲食療法介紹一些飲食抗衰老的食療方法。

肌膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在於後天的保養。臉蛋再漂亮也不及相貌平平但皮膚白皙嫩滑、一笑一個酒窩的人搶鏡。

1、身姿更挺拔，你需要鈣

飲食抗衰老食療方：每天500ml酸奶。酸奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。

2、面容紅潤：請補鐵和鋅

飲食抗衰老食療方：葷菜每周三四次，早上一小把堅果。女性容顏紅潤，少不了微量元素鋅和鐵。不吃肉的時候，用豆制品和雞蛋替代，同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

3、防皮膚衰老：多吃抗氧化物

飲食抗衰老食療方：每天一斤蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，分量要占到2/5左右。在烹飪主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

4、延緩更年期：需要植物雌激素

飲食抗衰老食療方：大豆食品經常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。吃大豆食品，形式多樣，早上喝一碗豆漿，或者用黃豆、黑豆加大米來煮粥，也可吃水豆腐，亦或用豆腐干替代肉來炒菜。

5、身體減負：足量膳食纖維給

飲食抗衰老食療方：常吃“薯谷豆”，少食精細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。